לא, אין צורך בהכנות מיוחדות. יחד עם זאת מומלץ להקשיב למדיטציה בזמן ובמקום שיאפשרו לך שקט ורגיעה.

ניתן להאזין למדיטציה בישיבה או בשכיבה, אין זה משנה. הדבר החשוב הוא שהגוף יחוש בנינוחות.

אין צורך לעצום עיניים. יש כאלו שעושים את המדיטציה בעיניים פקוחות וזה עובד עבורם מצוין. יחד עם זאת, עצימת העיניים מאפשרת מניעת הסחות מסביב.

לכל אחד יש את הדרך שלו בכדי לדמיין דברים, יש שרואים בדמיונם, ויש שמרגישים זאת בדרך אחרת.
אינך צריך/ה להתאמץ לעשות דבר. הדרך בה את/ה מדמיין/ת או לא מדמיין/ת ברגע נתון היא מצוינת.

בכל תדירות שתבחר/י ושתהיה נוחה ונעימה לך. מניסיון, מומלץ להקשיב למדיטציה לפחות פעם אחת ביום למשך תקופה משמעותית.
21 יום ברציפות זו תקופה מצוינת.דבר. הדרך בה את/ה מדמיין/ת או לא מדמיין/ת ברגע נתון היא מצוינת.

ההנחיות שניתנות במהלך המדיטציה אינן החלק החשוב בהצלחת התהליך.במהלך המדיטציה אינך צריך/ה לעשות דבר. הדבר החשוב ביותר הוא להרגיש בנוחות. אם מתחשק לזוז – לזוז, אם מגרד באף – לגרד. לא להתאמץ להישאר בתנוחה מסוימת, אלא פשוט להרגיש בנוח.

במהלך המדיטציה אינך צריך להיות מרוכז, אינך צריך לחשוב או לא לחשוב על משהו. כל מחשבה שמופיעה אפשר/י לה פשוט להיות. אין להלחם במחשבות בכדי לגרש אותן, פעולה זו מעצימה את המחשבות הבלתי רצויות. המרכיב החשוב ביותר ב”מדיטציות הפרקטיות” אלו המרכיבים שעובדים ברמות הבלתי מודעות. לפעמים דווקא כאשר האדם עסוק במחשבות אחרות, ההצלחה של התהליך הרבה יותר גדולה.